8 причини, поради които протеинът е толкова важен за жените

Снимка: Freepicks

Протеинът е един от най-важните макронутриенти, тъй като доставя енергия, помага за изграждането на мускули, възстановяване на увредени клетки, органи и тъкани и участва в създаването на нови. Това е особено важно за жените, тъй като за да останат здрави и енергични, те трябва да добавят необходимото количество протеин към редовната си диета.

Силни кости

Редовният прием на протеини укрепва костите чрез правилното усвояване на калция. Но не  прекалявайте, тъй като излишният калций се изхвърля от тялото ви, за да рециклира ненужните протеини.

Контролиране на апетита за храна и намаляване на апетита

Протеиновите храни осигуряват ситост, помагат за контролиране на апетита и предотвратяват преяждането. В резултат на това те ви помагат да влезете във форма без усилие.

Изгаряне на повече калории

Изследванията показват, че високо протеиновата диета и намаленият прием на въглехидрати могат да подобрят метаболизма ви. Когато тялото не получава достатъчно въглехидрати, то започва да изгаря мазнините за енергия. В резултат на това тялото ви изгаря повече калории и отслабвате.

Изграждане на тонизирано тяло

Изследванията показват, че жените, които се хранят с високо протеинова диета, обикновено губят повече килограми от тези, които не ядат достатъчно протеини. Въпросът е, че количеството мазнини в тялото ви намалява чрез намаляване на приема на въглехидрати. Ето защо, ако искате да имате здраво, тонизирано тяло, трябва да балансирате диетата си.

Младост

Промените в състоянието на кожата са първите признаци на стареене, които забелязваме. С напредването на възрастта тя губи своята еластичност и провисва. За красива, мека кожа без бръчки трябва да консумирате достатъчно протеини и да тренирате редовно. Тези два прости съвета ще ви помогнат да останете здрави и красиви дори по-късно в живота.

Укрепване на косата

Изправянето, навиването и оцветяването могат да направят вашите коси да изглеждат като слама. Най-важното хранително вещество, от което се нуждае косата ви, е протеинът. За да я запазите дълга и здрава, трябва редовно да консумирате здравословна доза протеин.

Подобряване на здравето на кожата

Въпреки че в магазините се предлагат много продукти за лице, които помагат да се защити, подхрани и подобри здравето на кожата, той се поддържа най-ефективно чрез диета. Протеинът играе важна роля за поддържането на здрава кожа. 

Намалени нива на стрес

Стресът засяга всички по различен начин, но нарушава нормалното функциониране на тялото. Стресът може да увеличи риска от състояния като затлъстяване, сърдечни заболявания и астма и води до хормонални и психични заболявания. За щастие, високо протеиновата диета може да ви помогне да защитите тялото си, като намалите излагането си на стрес.

Как да подобрите диетата си

Ето някои храни, заредени с протеини:

  • Тиква, сусам, ленени семена.
  • Бадеми, шам-фъстъци, слънчогледови семки, кашу, фъстъци, лешници, пекани.
  • Черен боб, нахут, грах.
  • Мляко, извара, сирене, заквасена сметана, натурални кисели млека.
  • Риба тон, скумрия, сьомга, скариди, минтай, тилапия, треска.
  • Соево месо, соево сирене, тофу.
  • Пиле, пуйка, яйца.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *