Какво трябва да знаете за течната диета

Снимка: Vogie

Диетата с течности е популярна сред мнозина. Трябва да е ясно обаче, че това не е чаша нещо за закуска, обяд и вечеря. Става въпрос за отказване от твърда храна за 24 часа. Тази диета фокусира цялото внимание върху храната, по-точно върху течностите – супи , бульони , смутита , сокове и чай . Усвояването на храната отнема на човек около половината от цялата изразходвана енергия на ден. Превръщайки храната в сокове и пюрета, вие вършите част от работата на храносмилателната система и освобождавате още малко енергия за нови постижения.

Човечеството използва „течната“ диета от стотици години, за да лекува, съживява, балансира и изчиства ума. Яснотата на ума е огромен бонус, който получавате от облекчаването на храносмилането, мъглата в главата ви ще се разсее.

Друг бонус е яденето на повече зеленчуци и плодове от обичайната порция, така че натрупвате повече антиоксиданти, които осигуряват естествена детоксикация . С последното ще подадете ръка за помощ на черния си дроб и той ще ви отговори с по-ефективна работа. Ще започнете да светите отвътре.

 

Вижте тази публикация в Instagram.

 

Публикация, споделена от VANESSA ISABELLE 🦋 (@caeffein)

През последните няколко години много негативни отзиви бяха свързани с диета с течни храни, но цялата работа е в неправилното й използване. Целта на тази диета не е загуба на тегло. Един ден само с течна храна малко шокира храносмилането ви и този шок стимулира тялото да работи по-ефективно. Говорейки за метаболизъм и гладуване от всякакъв вид – ако стресирате тялото си твърде дълго, рискувате да забавите работата му. Факт е, че в този случай тялото започва да пести енергийни резерви, в случай че наистина няма достатъчно храна (основният принцип за оцеляване). Всичко, от което се нуждаете, е силен, но кратък шок. Повечето хора, след ден на течна храна, имат повече енергия отколкото са очаквали.

Опитайте първо еднодневната диета. Със супи, смутита, сокове и билкови чайове. Опитвам се да правя по един „течен“ ден всяка седмица. Това е като мини-прочистване. Не е забранено да се организира такава диета в продължение на три дни, тогава препоръчвам да се пият две смутита и сокове и да се ядат две супи на ден. Начинът, по който организирате диетата си (в зависимост от индивидуалните пикове на глад), ще формира правилния план за комбинация за вас.

В идеалния случай трябва да стимулирате черния дроб да работи активно през първата половина на деня, а през втората да се съсредоточите върху подпомагането на червата. Можете да намерите приблизителен план за деня с рецепти по-долу.

Моля, обърнете внимание, че не е забранено да разменяте смутита и сокове, експериментирайте и наблюдавайте усещанията. Не забравяйте да пиете много вода и билков чай ​​през целия ден. Можете дори да се отдадете на матча лате с бадемово мляко.

Събуждане

Започнете деня си с чаша топла вода и половин лимон.

Можете също така да пиете сок за прочистване на черния дроб.

Рецепта: Едно цвекло, половин артишок, половина краставица, стрък целина, една ябълка и джинджифил, преминават през сокоизстисквачка. Поръсете готовия сок с лимон.

Късна закуска

Пригответе смути, за да започнете деня правилно

Рецепта: Две чаени лъжички накиснати и изсушени овесени ядки, 250 – 500 мл бадемово мляко, шепа листа спанак, една ябълка, чаена лъжичка канела на прах и корен от джинджифил, разбъркайте в блендер до деликатно смути.

Обяд

Направете супа от червено кадифе

Ще ви трябват: две глави цвекло, чаша червена леща, две чаени лъжички семена от кориандър, по половин чаена лъжичка семена от кимион и смляна куркума, две дафинови листа, зехтин и черен пипер.

Запържете подправките в тиган. Добавете леща, цвекло, дафинови листа и четири чаши бульон. Гответе на тих огън, докато лещата и цвеклото омекнат. Извадете двата дафинови листа и разбъркайте с пасатор.

Следобедна закуска

Супер зеленият сок е идеален

Рецепта: две листа от зеле, шепа листа от спанак, две стръкове целина, малка шепа магданоз, една ябълка, половин круша, осем малини – прекарайте всичко през сокоизстисквачка, изстискайте няколко капки лимон в готовия сок.

Вечеря

Пролетна и лека супа е добра за вечеря

Ще ви трябват: две тънко нарязани стръкове целина, две нарязани на тънък праз лук, накълцана скилидка чесън, 1,3 литра зеленчуков бульон, малка шепа босилек, зехтин, сок от един лимон, кутия бял боб.

Поставете нарязаната целина в голяма тенджера масло за пет минути, за да омекне, след това добавете праз за още пет минути. Добавете чесън, гответе за минута, след това налейте бульон и оставете да заври. След това добавете боб и зеленчуци. Накрая добавете лимонов сок и малко кора.

 

Вижте тази публикация в Instagram.

 

Публикация, споделена от Olivia Lopez (@oliviavlopez)

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *