Тайно оръжие: Как броколите могат да ви помогнат да отслабнете ефективно за дни

Снимка: Freepicks

Хрупкавите и вкусни броколи се съчетават добре с всяко хранене. Това не е просто здравословно и питателно зеле, а отлично средство против наднормено тегло. С основните хранителни вещества и малко калории броколите могат да се нарекат една от основните суперхрани и помощни средства за отслабване.

КАКВО ПРАВИ БРОКОЛИТЕ ТОЛКОВА ДОБРИ
Броколите съдържат много минерали като калий, калций, фосфор, желязо, цинк и натрий, както и витамини В1, В2, В6, Е и витамин С, провитамин А. Тези хранителни вещества поддържат всички жизненоважни функции на организма, броколите също укрепват имунна система и има противовъзпалително действие. Проучванията показват, че броколите могат да намалят риска от рак на гърдата и простатата, както и рак на дебелото черво.

ДИЕТА С БРОКОЛИ: КАК ЗЕЛЕНЧУЦИТЕ ВИ ПОМАГАТ ДА ОТСЛАБНЕТЕ

Тези, които искат да свалят няколко килограма, трябва редовно да ядат броколи. Само с 25 калории на 100 грама , този зеленчук е един от най-нискокалоричните. В същото време броколите съдържат много ценни фибри, които ще ви накарат да се чувствате сити и ще предотвратите апетита за храна за дълго време.

Фибрите също така позволяват на тялото да разгражда мазнините, които обграждат вътрешните ни органи. Яденето на повече от десет грама фибри на ден може да намали мазнините в корема с четири процента. Според Германското общество по хранене (DEG) жените се насърчават да консумират 30 грама фибри на ден. Броколите съдържат около три грама фибри на 100 грама. Разбира се, не бива да се забравя, че и други видове зеленчуци съдържат фибри и витамини, освен това еднообразната диета няма смисъл и винаги завършва с разбивка.

ВКУСНО И ЗДРАВОСЛОВНО ОТСЛАБВАНЕ

Отслабването с броколи е ефективно не само поради ниското си съдържание на калории и високото съдържание на фибри: броколите съдържат сулфорафан, вторично растително вещество, което има детоксикиращ и антиоксидантен ефект върху тялото. Той активира превръщането на „лошите“ бели мастни клетки в „добри“ кафяви мастни клетки, което в крайна сметка води до намаляване на белите мазнини. 

Още:  Как да спазвате диета, следвайки собствени правила?

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *