Суши и замразено кисело мляко: Тайните на изваяното тяло на Кендъл Дженър

Снимка: Harper Bazar

На страхотното тяло на Кендъл Дженър се възхищават  милиони хора по света и заслужено. Дългите стройни крака, стегнат корем и оформена талия, за които някои са готови да умрат, са визитната картичка на модела. В интервю Кени неведнъж казва, че е имала късмет с генетиката, но спортът и храненето също са много важни за поддържането на перфектна форма. По-долу ще ви разкажем какво яде и как се упражнява.

Храна

Снимка: @kendalljenner

Снимка: @kendalljenner

Кендъл се придържа към доста строг график на хранене, като не си позволява допълнителни закуски между храненията. Моделът започва деня си с авокадо с яйце или чиния с овесени ядки. Това е висококалорична, но много питателна закуска, която я зарежда с енергия за целия ден. Обикновено вечеря  пилешко месо и използва като гарнитура кафяв ориз, киноа или пресни зеленчуци. Кендъл по принцип се опитва да изгради диетата си по такъв начин, че да се доминира от протеини – както растителни, така и животински.

Още:  Как да спазвате диета, следвайки собствени правила?

Ако моделът все пак си позволява да хапне нещо различно, тогава изборът й пада върху  хумус с пресни зеленчуци (обикновено моркови или целина). Това е отлична закуска, която насища тялото с всичко, от което се нуждае и, разбира се, носи ползи за здравето. Често обича да яде суши или веганска зеленчукова паста с доматен сос. Пастата е едно от любимите ястия на модела, но желанието да се поддържа във форма е по-силно от любовта към храната, така че тя рядко нарушава режима си.

Ако моделът все пак реши да си позволи  нещо „забранено“, то това ще бъде бургер, а не парче торта. В интервю Кендъл неведнъж е признавала любовта си към пица, бургери, пържени картофи и пилешки крилца, но моделката  е безразлична към сладките. Единственото удоволствие, което кара сърцето й да бие по-бързо, е замразеното кисело мляко, за което Кени (и дори останалата част от семейството на Кардашиян-Дженър) говори много в семейното риалити шоу Keeping Up with Kardashians.

Още:  Как да спазвате диета, следвайки собствени правила?

Тренировки

@kendalljenner

@kendalljenner

Генетиката на Дженър със сигурност има късмет, но тя никога не забравя за тренировките. Кендъл се занимава с различни спортове. Под строгото ръководство на звездния треньор Гунар Питърсън , моделът се занимава с кикбокс, силови и кардио тренировки. Въпреки факта, че Кендъл многократно е признавала омразата си към кардиото, тя никога не пренебрегва бягащата пътека, особено по време на модни седмици или преди важни снимки.

Статусът на супермодел налага определени задължения, така че Кени никога не пропуска тренировки. Ако тя няма възможност да се срещне с Гунар, моделът изпълнява тренировка за цяло тяло, без да напуска къщата.

Здраве

 

Вижте тази публикация в Instagram.

 

Публикация, споделена от Kendall (@kendalljenner)

Кендъл се опитва да поддържа в добра форма не само мускулите, но и нервната система. Работата на модел  е тежка физическа и емоционално и често увеличава безпокойството и може да причини различни психични проблеми. Истинското спасение за Кени е трансценденталната медитация. Тя я практикува от около 4 години и забелязва забележими подобрения в психологическото си състояние.

В допълнение към медитациите, моделът наблюдава режима си на сън много внимателно. Кендъл винаги спи 7-8 часа на ден, това е от първостепенно значение за нея. Разбира се, по време на седмиците на модата това не винаги работи, но през останалото време сънят е основното.

 

Още:  Как да спазвате диета, следвайки собствени правила?

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *