5 стъпки, за да спрете безцелно да използвате телефона си

Снимка: ВВС

Намаляването на времето, което прекарваме в сърфиране в социални мрежи е добро на теория, но на практика изглежда почти невъзможно. Изглежда, че нашите телефони са свързани с целия ни живот: от информация за работата, до комуникация с приятели и приложения за медитация. Невероятно трудно е да не използвате телефона си, но също толкова трудно е да спрете да изпитвате угризения, когато разглеждате времето, прекарано в телефона за една седмица. Тези няколко стъпки ще ви помогнат да започнете да минимизирате количеството загубено време.

Опитайте ароматерапия

Ароматерапията и нейните успокояващи свойства ще ви накарат да се замислите още веднъж, преди да вземете телефона в ръце. Поставете само няколко капки от любимите си етерични масла в дланта на ръката си, разтрийте ръцете си, след това плъзнете дланите си по носа и устата, след което поемете няколко дълбоки вдишвания. Такъв прост метод ще ви позволи да изключите съзнанието си от целта, която ви е тласнала обратно към телефона.

Излезте на разходка

Излизането навън ще ви помогне да се разсеете и да се отпуснете, вместо да грабнете телефона си отново. На разходка можете просто да се огледате, без да бързате – и да погледнете познати дървета с нови очи или просто да слушате чуруликането на птици. Дълбоко вдишване на чист въздух ще ви помогне да се успокоите и да забележите красотата наоколо, а не в недрата на интернет.

Дихателни практики

Намирането на мир и спокойствие, докато останете свързани с мрежата, очевидно е невъзможна мисия. Изглежда, че е време да опитате да издишате. Затворете очи, спуснете раменете, отпуснете мускулите на лицето си и след това поемете дълбоко въздух и задръжте дъха си за  осем секунфи и след това издишайте като отново броите до осем. Това просто упражнение трябва да се повтори няколко пъти, за да се свържете отново със себе си.

Задайте таймер

Разпределянето на ограничен период от време за сърфиране в социалните медии е чудесен начин да се научите да управлявате собствения си живот компетентно. Наличието на таймер ще ви позволи да се откажете от идеята да вдигнете несъзнателно телефона си, за да проверите имейла и социалните си мрежи. Освен това си струва да се установи забрана за използването на устройства половин час преди лягане: вместо това можете просто да четете любимите си книги и това всъщност ще ви помогне да заспите.

Зареждайте телефона си в друга стая

Приспособленията често се изчерпват при постоянна употреба, но е трудно да се измъкнем от виртуалния живот, дори когато телефонът е свързан със зарядно устройство. Направете това в друга стая, за да дадете време както на телефона, така и на себе си за почивка.

Още:  Най-известните серийни убийци в САЩ

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *